LA TERAPIA DE PERDONAR.

 

Cada vez que perdonamos, caminamos más ligero de equipaje. Tal vez por eso las tradiciones espirituales incluyen el perdón, para cerrar cualquier herida, por mucho sufrimiento que nos haya causado. Desde de un punto de vista médico, cuando nos abonamos al rencor, castigamos el organismo con un aumento de la presión sanguínea y del ritmo cardíaco, está comprobado que ambos descienden en el momento que perdonamos. Quienes no lo hacen son más susceptibles  de sufrir trastornos de origen nervioso, como dolores de cabeza, tirones musculares, depresión del sistema inmunitario, o incluso en caso de estrés continuado, envejecimiento prematuro y úlceras. "Estar enfadado es como tener en la mano un carbón candente con la intención de arrojárselo a alguien. Al final el que se quema eres tú".

UNA HORA AL DÍA

 

Uno de los mejores momentos del día, es la hora inmediatamente a la hora de levantarse. La mayoría de la gente, suele levantarse con el tiempo justo para vestirse, desayunar, mirar el avance informativo y poco más, para más tarde dirigirse a sus ocupaciones laborales.. Sin embargo si nos levantamos una hora antes de emprender estas obligaciones, de repente encontraremos tiempo para dar un ligero paseo, establecer nuestra propia rutina, o desayunar relajadamente con la familia. Robarle una hora al día para uno mismo, si no se utiliza para trabajar, es una forma muy efectiva de aliviar el estrés, y empezar el día con buen pie.

COMO DECIR LAS COSAS.

 

Las personas que utilizan formas de comunicación incongruentes a través de la infravaloración, la agresividad, la palabrería, o la ironía se pueden sentir solas o rechazadas, incapaces de ser amadas y apreciadas. El sentido común nos lleva a una serie de sugerencias para relacionarnos con los demás: Invitar a la otra persona a entrar en contacto con uno: "Tengo algo que decirte". Hay que adoptar una postura física que nos permita estar frente a frente con los brazos sueltos. Usar frases en primera persona: "estoy enfadado" en lugar de: "Tu me haces enfadar". Hay que preguntar para obtener la información de la que no disponemos. Los humanos nos conocemos sobre las bases de nuestra semejanza, creciendo sobre las bases de nuestras diferencias.

SERENDIPIAS

 

La historia de la humanidad está llena de equivocaciones afortunadas. Desde el error de cálculo que condujo a C. Colón al continente americano, muchos aciertos humanos, han surgido en pequeñas y grandes catástrofes que han hecho de la necesidad una virtud. El yogur lo descubrió una caravana de comerciantes búlgaros, que trasladaban leche de un poblado a otro y por efecto del sol se había fermentado. La probaron y el sabor gustó y con el tiempo se descubrió que tenía efectos beneficiosos para el estómago. Tenemos mucho que aprender de las llamadas serendipias, como se denomina a los hallazgos o descubrimientos que se producen por accidente. En nuestra vida, hay errores mucho más afortunados que los propios aciertos.

LA ADICCIÓN A JUZGAR

 

Porque sólo el que ve el conjunto de la realidad, está capacitado para entender y valorar los actos humanos. Las escrituras nos advierten que quien tiene una viga en su propio ojo, no debería juzgar la paja en el ojo ajeno. Sin embargo juzgar es una actitud inherente al ser humano . Cuando conocemos a alguien nuevo o presenciamos cualquier acontecimiento, de forma inevitable solemos emitir un juicio de valor. Saber lo que pensamos sobre alguien o algo, nos proporciona seguridad y nos permite guiar. El término juzgar, proveniente del hebreo que significa dirigir o guiar - nuestras reacciones-. Desde el momento que "etiquetamos" la realidad, dejamos de observar lo que sucede  para fijarnos sólo en la etiqueta.

LA SALUD PSIQUICA

 

Es necesaria la tensión existente entre lo que se ha logrado y lo que queda por conseguir. Una vida sin tensiones no equivale a una existencia feliz ni equilibrada, ya que lo que nos hace humanos, es poder luchar por una meta que merezca la pena. Es decir vivir con la tensión entre dos polos: la meta a alcanzar y la persona dispuesta a cumplirla. Cuando los arquitectos pretenden apuntalar un arco con riesgo de hundirse, aumentan la carga en la clave, para que sus piezas se unan con mayor fuerza. De la misma forma si los terapeutas procurar fortalecer la salud mental de sus pacientes, no deben tener miedo a aumentar su tensión interior, si con ello, les conducen a reorientar o encontrar el sentido de sus vidas.

¿QUÉ PODEMOS CAMBIAR?

 

Cuando somos jóvenes quisiéramos cambiar el mundo. Pero al parecernos que era una tarea muy difícil, intentamos cambiar nuestro país. Cuando nos encontramos con que no se podía cambiar, nos concentramos en cambiar nuestra ciudad. Tampoco se pudo hacer, y dada la edad y experiencia intentamos cambiar  la familia. Ahora contando con mas años, nos damos cuenta  de que la única cosa que se podía cambiar, era a nosotros mismos. De repente paramos pensando que si hubiéramos cambiado hace tiempo, podría haber producido un fuerte impacto en nuestra familia. Ella y nosotros hubiéramos producido un gran impacto en nuestra ciudad, y éste mismo podría haber cambiado el país y, de hecho podríamos haber cambiado el mundo.