¿No podemos cambiar?

Los seres humanos, somos "animales de costumbres" y

tal vez, eso explique, que haya tantos infelices que se

aferran a un trabajo que odian. Muchas de estas personas,

podían intentar un  cambio, sin embargo, el miedo tiende

a prevalecer sobre la supervivencia emocional.

Expresiones como:"hay que trabajar, la vida es así"

encubren en el fondo, el miedo a revolucionar una realidad

insuficiente y agotada. "Nuestros momentos más sublimes,

es  probable que tengan lugar cuando nos sentimos

abatidos, infelices o insatisfechos.Pues sólo en estos

momentos, empujados por la insatisfacción, somos capaces

de salir del camino trillado, y empezar a buscar respuestas

más verdaderas en otros senderos.

¡No hay que resignarse a mirar nuestra vida, como si fuera

algo ajeno a nosotros, un programa aburrido que echan

por televisión!.

Antes de querer arreglar

"Antes de querer arreglar el mundo, da tres vueltas por tu

casa". La frase, se puede aplicar a esta actual legión de

psicólogos, terapéuticas, adivinos, futurólogos y políticos

profesionales de afición, que se sienten "interna y sincera

mente" impelidos a arreglar el mundo, empezando por

arreglar a los demás. Mejor sería, que revisasen primero

sus asuntos personales, su familia y su vida en general,

y si todo ello, está en verdadero orden, entonces tal vez,

puedan pensar en otros asuntos. La mejor manera de

ayudar, es tratando de ser uno mismo, alguien sano,

amable, ecuánime, valiente y feliz. Si esto se consigue

en una proporción razonable, seguro que ya no quedan

muchas ganas de resolver otros asuntos tan grandes,

como arreglar las siguientes generaciones o el mundo.

Agentes del estrés

Siempre que sufrimos estrés,emprendemos alguna acción

orientada a eliminar esta situación de malestar.Hay

personas, que en momentos de tensión, toman muchos

cafés, o abusan del tabaco.Otras suelen mostrar cierta

irritabilidad metiéndose en discusiones.Otras se llevan

el trabajo a casa, quitándose horas de sueño trabajando

hasta tarde para ponerse al día, para acabar descubriendo,

que el trabajo continúa aumentando.

Otras quieren compensar el estrés con caprichos... Hay

que recordar, que el estrés, es impulsado por el miedo

o la rabia, así que tendríamos que empezar regulando

estas dos emociones. Para regresar al país de la calma,

debemos preguntarnos que genera el miedo y la rabia,

y ver si están justificados.Debemos poner en su sitio

las verdaderas prioridades. De ese modo, veremos que

no necesitamos estar al día de todo para llevar una vida

con sentido.

El universo de una flor

A través de observar una flor, podemos penetrar en la

realidad sutil de las cosas, borrando la frontera entre

el observador y el observado:

"Conocer la flor es convertirse en ella, florecer como

lo hace ella, gozando de la luz del sol y la suavidad de

la lluvia. Cuando hacemos esto, la flor nos habla y

podemos conocer sus secretos, sus alegrías,y sufrimientos;

es decir, toda su vida vibrando dentro de si misma.

No solo eso: junto al conocimiento de la flor, conocemos

los secretos del universo, incluyendo los nuestros que

ha venido eludiendo hasta ahora, nuestra persecución

de toda la vida, porque nos hemos divertido en una

dualidad:el perseguido, el objeto y la sombra".

La terapia de perdonar

Cada vez que perdonamos, caminamos más ligeros de

equipaje.Tal vez por eso, las tradiciones espirituales suelen

incluir el perdón para cerrar cualquier herida, por mucho

dolor que nos haya ocasionado.

Desde un punto de vista médico, cuando nos abonamos

al rencor, castigamos al organismo, con un aumento de

la presión sanguínea y del ritmo cardíaco. Está comprobado,

que ambos descienden de forma inmediata en el momento

que perdonamos.

Las personas que cargan con un catálogo de ofensas y

resentimiento hacia los demás son, asimismo, más

susceptibles de sufrir trastornos de origen nervioso, como

dolores de cabeza, depresión del sistema inmunitario, o

en caso de estrés continuado, envejecimiento prematuro

y úlceras.

Cómo decir las cosas

El sentido común, nos lleva a una serie de sugerencias

para relacionarnos con los demás.

1.- Invitar a otra persona a entrar en contacto con uno:

"Tengo algo que decirte, puedes prestarme atención?".

2.- Adoptar una postura física tal, que permita estar frente

a frente con naturalidad.

3.- Prepararse para correr riesgos, al mostrar los propios

sentimientos...

4.- Usar frases en primera persona:" Estoy enfadado"

en lugar de"Tu me haces enfadar"; "Estoy preocupado

en lugar de "tu me preocupas".

5.- Preguntar para obtener la información de que no

disponemos.

Resulta muy útil recordar este pensamiento: "Los

humanos nos conocemos sobre las bases de nuestra

semejanza, y crecemos, sobre las bases de nuestras

diferencias".

Serendipias

La historia de la humanidad, está llena de equivocaciones

afortunadas.Desde el error de cálculo que condujo a Colón

al continente americano, hasta el yogur que está presente

en la mayoría de nuestros frigoríficos. Este fue descubierto

por una carabana de comerciantes  búlgaros, que trasladaba

leche de un poblado a otro, y vieron como por efecto del

sol, ésta había fermentado.Se probó para comprobar hasta

que punto se había echado a perder.El sabor  gustó y, con

el tiempo, se descubrió que tenía efectos beneficiosos para

el estómago.Había nacido un producto que terminaría 

 formando parte de nuestras costumbres alimenticias.

Tenemos mucho que aprender de las llamadas"serendipias"

como se denomina a los hallazgos o descubrimientos que

se producen por mero accidente. También en nuestras

vidas, hay errores más afortunados que los propios

aciertos.

La adicción a juzgar

Las mismas Escrituras nos advierten, que quien tiene

una viga en el ojo propio, no debería juzgar la paja en

el ojo ajeno.

Sin embargo, juzgar es una actitud inherente al ser humano.

Cuando conocemos a alguien nuevo, solemos emitir un juicio

de valor. Saber lo que pensamos sobre alguien, o algo,

nos proporciona seguridad, y nos permite guiar en origen,

el término "juzgar" proveniente del hebreo, significa

justamente" dirigir o guiar" nuestras reacciones.

Cuando calificamos a una persona de honesta o deshonesta,

de valiosa o despreciable, en realidad estamos diciendo la

forma en la que nos relacionamos con ella.

Juzgar nos proporciona la sensación, de que pisamos

terreno firme. Desde el momento que etiquetamos la

realidad, dejamos de observar lo que sucede, para

fijarnos solo en la etiqueta.

Estudio biológico

Los biólogos clasifican a los organismos en especies.Se dice que unos animales pertenecen a la misma especie, si tienden a aparearse entre si. Caballos y asnos
tienen un antepasado común compartiendo rasgos físicos, pero no muestran interés sexual .Se aparean si se les induce a hacerlo;sin embargo sus descendientes, llamados mulas, son estériles. Por ello las mutaciones en el ADN de asno, nunca pasarán al caballo, o viceversa. En consecuencia, se considera que los dos tipos de animales, son especies distintas que se desplazan por rutas evolutivas separadas.En cambio, un bulldog y un spaniel, pueden tener un aspecto muy diferente, pero son miembros de la misma especie, compartiendo el mismo acervo de ADN.Se aparearan fácilmente, y sus cachorros crecerán y se aparearán con otros perros engendrando más cachorros.

Neodinámica

La salud psíquica precisa "de la tensión existente entre

lo que se ha logrado, y lo que queda por conseguir, o la

distancia entre lo que uno es, y lo que debería llegar a

ser".

Una vida sin tensiones, no equivale a una existencia

feliz ni equilibrada, ya que lo que nos hace plenamente

humanos, es poder luchar por una meta que merezca

la pena.Es lo que en lenguaje logoterapéutico se llama

"neodinámica", es decir, vivir con la tensión entre dos

polos; la meta a alcanzar, y la persona dispuesta a

cumplirla.

"Cuando los arquitectos pretenden apuntalar un arco

con riesgo de hundirse,aumentan la carga en la clave,

para que sus piezas se unan con mayor fuerza. De la

misma forma, si los terapeutas procuran fortalecer la

salud mental de sus pacientes, no deben tener miedo

a aumentar su tensión interior, si con ello les conducen

a reorientar o encontrar el sentido de sus vidas".

Propensos a la felicidad

Durante buena parte de la vida, nada maravilloso sucede.

Si no te gusta levantarte por las mañanas, terminar tu

trabajo y reunirte con tu familia y amistades, entonces

lo más probable es que no seas feliz.

Cuando somos jóvenes, queremos cambiar el mundo,

como lo consideré difícil, decidí cambiar mi país, como

no lo podía hacer, pensé en cambiar mi ciudad, tampoco

pude hacerlo, por lo cual intenté cambiar mi familia.

Ahora después de todo, me he dado cuenta, que la

única cosa que podía cambiar era a mi mismo.

Encontrar la vocación

Una carrera oficio o empleo, para el cual se tenga vocación,

es un poderoso educador del carácter, por lo mucho que

vigoriza nuestras facultades, con el ejercicio continuado y

porque nos proporciona interesante placer, pues la ley de

la naturaleza, es que se atrofie todo aquello que no se 

ejercita provechosamente, ya sea una máquina industrial,

ya el cerebro humano. Pero cuando no hay vocación ni

gusto por la ocupación, y el trabajo se convierte en una

fatiga, se pierde la flexibilidad mental, y la gallardía de

espíritu necesarias, para no considerarlo un infortunio del

que espera librarse en cuanto se lo consienta la pros-

peridad.

El tercer espacio

"El mundo virtual". Cada día hay más gente que "vive en

internet", e incluso pasa las vacaciones en hoteles

virtuales como Habbo, por no hablar como Facebook

está alterando nuestra forma de relacionarnos, hasta

el punto de hacernos creer, que basta hacer un clic para

lograr una amistad. Estamos tan enganchados al mundo

virtual, que vivimos cualquier corte en la red con más

alarma, que el clásico "apagón eléctrico", aunque ni tan

siquiera así nos desconectamos, pues empieza a ser

norma disponer de internet en el móvil.

Parece claro que en el futuro inmediato, estaremos

conectados veinticuatro horas al día.La pregunta es:

¿significa eso que nos estamos desconectando del mundo

real?.

¿Qué significa vivir?

Lo que necesitamos de verdad, es un cambio radical

en nuestra actitud hacia la vida. Tenemos que aprender

por nosotros mismos y, después, enseñar a los desesperados

que en realidad, no importa no esperar nada de la vida, que

es esta, la que espera algo de nosotros. Tenemos que dejar

de hacernos preguntas sobre el significado de la vida y, en

su lugar, pensar en nosotros como seres a quienes la vida

inquiere continua e incesantemente. Nuestra contestación,

tiene que estar hecha no de palabras, ni tampoco de cierta

meditación, sino de una conducta y una actuación rectas.

En última instancia, vivir, significa asumir la responsabilidad

de controlar la respuesta correcta a los problemas que ello

plantea y cumplir las tareas que la vida asigna a cada

persona.

Nuestro espectro emocional

Tenemos que encontrar una razón para nuestros estados

emocionales.En el extremo superior del espectro emocional,

creemos que la verdadera alegría es un efecto más que una

causa.

Debido a esta creencia arraigada, pasamos la mayor parte

de nuestras vidas, persiguiendo todo lo que causa el

efecto de la alegría;puede ser una relación perfecta,el 

dinero, la fama, el lugar perfecto para vivir...

En el extremo inferior tenemos el juego al que jugamos,

es la culpa.Culpamos cualquier cosa, desde los alimentos

que acabamos de comer, hasta nuestras amistades, por

la razón de que nos sentimos mal.

Siete claves de la existencia

1.- Al primer amor se le quiere más, a los otros se les

quiere mejor.Amar es un arte que requiere ser perfeccionado

con el tiempo.

2.- El mundo entero, se aparta cuando ve pasar a un hombre

que sabe adonde va.

3.- Aquel que quiere viajar feliz,debe hacerlo ligero de

equipaje.

4.- Para ver claro, basta con cambiar la dirección de la

mirada.Hay que enfocar los sentidos hacia el lado soleado

de la vida.

5.-Si quieres comprender la palabra felicidad, tienes que

entenderla como recompensa, y o como fin.Hay que

seguir una vida coherente y realizada.

6.- La persona se descubre cuando se mide con un

obstáculo. Una existencia sin dificultades, jamás

sacará a relucir lo mejor o lo peor de nosotros.

7.- Sólo se ve bien con el corazón; lo esencial es

invisible para los ojos.

Remedio de la abuela

Mi abuela siempre lo decía: "Yo esto de la depresión,

no me lo creo.Si alguien está triste,que se levante y trabaje".

Alguna vez le había intentado explicar, que la gente que

sufría esta enfermedad,no controlaba su cuerpo ni su mente,

que a veces había personas que estaban tan tristes y

cansadas, que no podían levantarse para ir al trabajo.

Ella me decía:"Tonterías, todo esto es pereza.Si estás 

triste y cansada, piensas en las cosas que tienes que hacer,

y te dices a ti mismo: no estoy deprimido porque no me

lo puedo permitir, con las cosas que tengo pendientes de

hacer.

En realidad, era una pérdida de tiempo el discutir con

ella, puesto que en su mundo tenía razón!!.

Ayunos informativos

Resulta conveniente actuar de este modo:

1.- Apagar el televisor en casa, a no ser que tengamos

interés en un programa concreto .Sustituir ese rumor

por una música agradable.

2.- Desconectar el móvil unas cuantas horas al día.Es bueno

hacerlo durante las comidas y al llegar a casa después del

trabajo.

3.- Evitar los medios con exceso de publicidad. Pues estos

sobrecargan nuestra atención.

4.- Introducir filtros para el correo electrónico. De ese modo,

filtraremos los mensajes que nos llegan a nuestra bandeja

de entrada.

5.- Hacer ayunos de información. Lo podemos lograr si

estamos lejos de nuestro ordenador o móvil.De vez en

cuando, nuestra mente necesita depurarse.

6.- Practicar la atención plena. La meditación es un buen

método, nos ayuda a vaciar nuestra mente.

Nuestra circunstancia

Porque lo más extraño de esa circunstancia a menudo

en la que tenemos que vivir,consiste en que nos presenta

siempre, dentro de su círculo y horizonte inexorable, una

variedad de posibilidades para nuestra acción, variedad

ante la cual, no tenemos más remedio que elegir y, por lo

tanto, ejercitar nuestra libertad.

La circunstancia- repito - y el aquí y ahora, dentro de los

cuales estamos inscritos y prisioneros, no nos impone

en cada instante una única acción o hacer, sino varios

posibles, dejándonos cruelmente entregados a nuestra

iniciativa e inspiración; por tanto, a nuestra responsabilidad.

¿Dónde está la felicidad?

¿Dónde se encuentra entonces la felicidad?. En el olvido,

no en la indulgencia del yo.En la huida de los apetitos

sensuales, no en su satisfacción.Vivimos en un lugar

oscuro,cerrado sobre si mismo,una cárcel, que es todo

lo que vemos o sabemos cuando nuestra mirada se fija

siempre hacia abajo.Para levantarla hacia arriba, y tomar

conciencia del universo amplio,el luminoso exterior. Solo

esto, es la felicidad en su nivel más alto.La felicidad es el

éxtasis que los místicos han descrito de forma inadecuada.

En los niveles más simples, es el amor humano,los

encantos y bellezas de nuestra tierra querida,sus colores

formas y sonidos,el encanto de la comprensión y de la

risa, y todo otro tipo, de ejercicio de las facultades que

poseemos,la maravilla del significado de todo, a ratos

vislumbrado,mal explicado, pero siempre presente.

MODELAR LA MENTE

Para ello hay que seguir estos pasos:

1.- Aísla la tarea que temes o te resistes hacer. Concédete un

mes para llevarla a cabo con éxito.

2.- Dedica unos segundos al día, a modelar la mente para

esta tarea. Es importante hacer este ejercicio cada jornada.

3.- Ponte cómodo, y cierra los ojos para visualizar la situación

difícil. ¿Donde tiene lugar? ¿Cuál es su aspecto? ¿ Qué 

sensaciones te llegan?.

4.- Imágínate realizando la tarea. Debes verte haciendo 

aquello que temes con total comodidad. Se actor de tu

propia película.

5.-Visualiza una respuesta positiva a esta actividad. Piensa

que la gente está entusiasmada con lo que haces.

6.-Aumenta poco a poco el tiempo diario que dedicas a

modelar la mente. Debes sentirte cómodo realizando

mentalmente la actividad.

7.- Empieza por lo pequeño. Cuando estés listo para

pasar a la acción, da primero un paso menor para 

adquirir confianza.

EL BENEFICIO DE LA GENEROSIDAD

Cuando actuamos para cumplir nuestros deseos, sin tener

en consideración el interés de los demás, demostramos la

posibilidad de alcanzar una felicidad duradera.

Si vivimos en comunidad, y no pensamos por un solo instante

en su bienestar, nos privamos de la oportunidad, de podernos

beneficiar de su relación o amistad por relativa que sea.

Esto nos conducirá a cimentar una buena amistad que tal

vez, puede sernos de utilidad llegado su momento.

Lo que no se puede hacer bajo concepto alguno, es destruir

del todo la posibilidad de beneficiarnos a largo plazo de

una interacción continuada.

EL APEGO

El apego, procede de la necesidad humana, de hallar asideros

en un mundo siempre cambiante. Esto hace, que nos aferremos

a personas y cosas, de manera a menudo enfermiza.

Hay quien acumula en su casa montañas de recuerdos, ropas

revistas, libros, fotografías y otros objetos que no necesita, que

no se atreve a tirar, porque les otorga algún tipo de significado;

como si al perder esos referentes, pudiera borrar una buena parte

de la propia experiencia.Se trata de una clara confusión entre el

tener y el ser.

Este tipo de actitudes, niegan un hecho esencial: que la vida

no es una roca sólida, sino un magma en constante formación

donde no hay nada definitivo.

ELOGIO DE LA RUTINA

Hay quien critica, la búsqueda de la felicidad en lo 

excepcional, cuando en realidad se haya en lo cotidiano:

"Le debemos la vida a la rutina; no sería posible casi nada,

sin la repetición de lo ordinario. Lo que pasa, es que para

comprender el valor de la rutina, y superar el horror a lo

invariable, hay que percibir el diseño divino de la vida...

Cada día es diferente y todo es distinto, en la engañosa

apariencia de su repetición. Si molesta la tenacidad de la

rutina, piense que lo nuevo, que tanto satisface a los

aburridos, por la costumbre, surge de la tentativa de

mejorar lo corriente. En las cosas corrientes de cada día,

está la raíz de la vida feliz. Hay que apuntarse a la vida

ordinaria, porque es el modo humano de construir una

existencia extraordinaria".

CONTRA EL ETERNO RETORNO

La idea del eterno retorno, es misteriosa y con ella Nietzsche,

dejó perplejo a otros filósofos: ¡pensar que alguna vez haya

de repetirse todo tal y como lo hemos vivido ya, y que incluso

esa repetición,  haya de repetirse hasta el infinito!.¿Qué quiere

decir ese mito demencial?.Si cada uno de los instantes de 

nuestra vida, se va a repetir de forma infinita, estamos clavados

a la eternidad.

La idea del eterno retorno, funciona dentro de los límites de

la vida humana.¿Cuantas veces tenemos la  sensación de que

repetimos errores, pasando una y otra vez por los mismos

escenarios no deseados?. Debemos asumir, que somos

responsables de nuestros actos, que no somos robots -en cierto

modo- programados, para actuar de esta o aquella manera.

Como seres dotados de conciencia, tenemos libertad de

acción.

LAS FLORES DEL MOMENTO

Jamás capturaremos la magia del aquí y ahora, si acudimos

al pasado, para lamentarnos de lo que no sucedió, o de lo

que hubiéramos deseado de otra forma. Tampoco lo  lograremos,

si desplazamos la felicidad al futuro y la condicionamos a que se

cumplan nuestros deseos.

Una taza de café humeante, el sonido de la lluvia contra el

cristal de la ventana, la flor nueva que brota en nuestra

maceta, canciones que nos despiertan el alma, una sensación

algo olvidada que regresa a nosotros...cada momento, es un

catálogo de maravillas a nuestra disposición. Para disfrutar

de ellas, hay que sintonizar el tiempo presente, y aceptar el

mundo sin dividirlo entre lo bueno y lo malo. Dejando atrás

nuestros perjuicios y expectativas, la vida se nos revela

como un campo fértil, en el que todo puede ocurrir. "No es

bueno perder las flores del momento".

ENCONTRAR, NO BUSCAR

Cuando alguien busca algo, suele ocurrir con 

facilidad, que sus ojos sólo ven, la cosa que

anda buscando; este alguien, no puede encontrar

nada dentro de él, porque siempre está pensando

en la cosa buscada, porque tiene un fin, porque

está poseído por este fin. Buscar, significa tener

un fin.Pero encontrar quiere decir ser libre, estar

abierto a todo.

PINCHAR EL GLOBO

¿Qué quiere decir eso? Simplemente que uno de los

beneficios de un conflicto, con dimensiones alarmantes,

es que permite "pinchar el globo". De repente, tomamos

conciencia de problemas que ya existían, pero que no

habían salido a la luz.Y eso también, es aplicable al nivel

personal. Tras una mala situación, vemos cuales han sido

nuestros fallos y carencias. Aprendemos una dura lección,

pero si tenemos espíritu autocrítico, jamás repetiremos

los mismo errores.

VENTAJAS DE LA INFELICIDAD

¿Y si la infelicidad fuera un estado natural o necesario?

Entendemos que debemos reivindicar la importancia

de otros estados más desagradables, como son la

insatisfacción o el malestar.La idea es:sin desequilibrio

no hay avance, si siempre fuéramos felices, sería muy

difícil progresar.Por eso, es preciso aprender a vivir los

síntomas o la insatisfacción de manera útil, para que

puedan conducirnos a un nuevo orden, un nuevo

equilibrio.A veces buscar solo la felicidad, puede ser la

mejor manera de no encontrarla. Podemos considerar

nuestro estado de ánimo, como un barómetro que nos

señala donde estamos, y que cambios debemos hacer.

La infelicidad es una fiebre espiritual que nos invita

a movilizar nuestros recursos, para restablecer el

equilibrio y entrar en una etapa más evolucionada.

GENTE PESADA

Hay personas, que nos resultan cargantes debido a su

temperamento, a su insistencia o falta de empatía.Son

aquellas, que se enfadan con facilidad, o bien que nos hacen

enfandar a menudo. Suelen ser personas, que no han

educado su inteligencia emocional y a los que , por lo tanto,

les cuesta ponerse en el lugar de los otros, para entender

cuando molestan o hieren a los demás. Como tienen un

déficit de empatía, cuando logran irritar a su entorno, no

entienden sus reacciones, y llegan a pensar que todo el

mundo está en su contra.

El feedback que recibimos de nuestro entorno, es la

mejor manera, de educar nuestra empatía, evitando

situaciones en las que molestemos a los demás. Incluso

de ese modo, siempre habrán personas, a las que no

gustaremos, eso es inevitable, sobre todo, cuando tratamos

con analfabetos emocionales.

LA DANZA CÓSMICA

Cuando estamos solos en una noche estrellada, cuando

por casualidad, vemos a las aves migratorias descender

en el otoño, sobre un bosquecillo de enebros para comer

y descansar, cuando vemos a los niños, en un momento

en que son realmente niños, cuando hemos conocido el

amor en nuestros corazones, o cuando el poeta japonés

Basho, oímos una vieja rana en un estanque tranquilo

y solitario.., en esos momentos, el despertar, el giro de

todos los valores, la "novedad" el vacío y la pureza de

la visión, se hacen evidentes, y nos dan una idea de la

danza cósmica.

INSISTIR

Cuando vayan mal las cosas, como en ocasiones suelen

ir, cuando tu camino esté repleto de cuestas que subir,

cuando tengas poco haber y bastante que pagar, y 

precises sonreír, aun teniendo que llorar, cuando el

dolor te agobie, y no puedas ya sufrir, debes descansar

pero nunca desistir.

Tras las sombras de la duda, planteadas o sombrías,

puede bien surgir el triunfo y no el fracaso que temías.

Debes saber, que el bien que anhelas, no está tan

lejano, para ello, debes seguir con tu lucha, a pesar

de que tengas que pasar malos momentos...

¡Cuando todo esté peor, más debemos insistir!!.