Para desmontar la emoción negativa, debemos seguir estos
tres pasos: Debemos recordar , hay que ser consciente
cuando el acto está sucediendo. Esta es la primera dificultad.
Tomar conciencia del acto mismo...La segunda dificultad, es
atrapar el pensamiento cuando está surgiendo. Esto solo se
puede hacer,cuando hemos cruzado la primera barrera. El
pensamiento no es muy sólido, pero si lo suficiente para que
lo veamos; solo tenemos que practicar un poco.
Sentados en silencio simplemente observaremos nuestros
pensamientos: como surgen, como toman forma, como se
quedan, como hacen su nido, y como más tarde nos abandonan.
La tercera dificultad, es actuar antes de que el pensamiento
se produzca, es decir, cuando es un sentimiento....
Si somos capaces de tomar conciencia del pensamiento,
entonces tarde a temprano, seremos conscientes de los
sutiles matices del sentimiento.
Cuando aprendamos a dominar estas tres dificultades,
conseguiremos un control sobre la ira, con lo cual no será
necesario invertir tiempo y energías, en "deshacer algunos
entuertos". Sin duda, seguiremos expuestos a los altibajos
y desvaríos de las personas de nuestro entorno, pero
nuestra respuesta será siempre mesurada.
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